La relajación.
El Método de Schultz, proporciona una excelente herramienta para eliminar las tensiones.
Prácticamente todos los sistemas de relajación se basan en el.
Las posturas de relajación fundamentales son dos la de sentad@ que tiene dos versiones que son sentado normal y la llamad posición del cochero. Esta ultima se llama así por que se dice que era la que usaban los conductores de los cloches de caballos mientras esperaban.
Luego la describo, el objetivo es obtener un estado relajado, aparentemente dormido pero en realidad consciente y atento de tal forma que el menor ruido que se producía en su entorno, sea la llegada de un cliente o un movimiento inusual en los animales de tiro, producía la repentina vuelta a un estado de vigilia pleno.
Esta primera serie de ejercicios, tiene por objeto aprender a entrar y salir de la relajación de manera rápida.
La posición del cochero es sentado con la cabeza inclinada sobre el pecho las piernas ligeramente abiertas, y los antebrazos descansado sobre ellas.
La posición acostado
Tumbado de espaldas piernas estiradas algo separadas, pies ligeramente inclinadlos hacia afuera.
La tendencia del cuerpo es que el ángulo de los pies, se abra conforme la relajación aumenta.
Salida de la relajación o ejercicio de salida contraer los puños doblar los brazos abrir los ojos respirar hondo.
En cuanto a las contraindicaciones es preciso recordar las que aparecen en la pág. Web de psicología on line:
Ahora os iré añadiendo archivos sonoros el primero ya esta en la carpeta viaje.
Vasdelao
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